4つのフェイシャルヨガ技法：クイックリファレンス

4つのやさしいフェイシャルヨガのクイックリファレンスです。動きはゆっくりと、圧は軽くし、痛みを感じたら中止してください。詳しいステップバイステップ版については、「ご自宅で試せるフェイシャルヨガのテクニックをご覧ください。」

ひと目でわかる内容

• 額をなめらかにするストレッチ：こめかみに指先を当てて横に曲げるストレッチ。額の筋肉である前頭筋の緊張を和らげるのに役立ちます。
• 首のストレッチ：片側に唇をすぼめ、顔を向けて頭を約45度上へ傾けます。片側3秒間キープします。
• こめかみのストレッチ：手のひらをこめかみに当て、上へ後ろへ滑らせるように動かしてから、口を「O」の形にして顎を伸ばします。5秒間キープし、2回繰り返します。
• 目まわりのリラックス：外側の眉とこめかみに指を置き、軽く圧をかけるだけです。鏡でフォームを確認してください。

知っておくと良いこと

フェイシャルヨガは心を落ち着かせる習慣であり、目に見える変化に関する研究はまだ限られています。手で肌を支え、シワが寄らないようにし、動きの合間にリラックスしてください。

さらに詳しくはこちら：部位別のフェイシャルヨガエクササイズまたはフェイシャルヨガアプリ。