페이스 운동과 툴 마사지는 하나의 리추얼을 이루는 두 부분입니다. 하나는 근육을 단련하고, 다른 하나는 근육의 긴장을 풀어주며 피부에 영양을 공급합니다. 저희가 가장 많이 받는 질문은 이것입니다. 어느 것이 먼저인가요?
저희의 답변: 운동을 먼저 하고, 마사지는 그 다음에 하세요
운동선수가 운동을 한 뒤 스트레칭을 하거나 폼롤러를 사용하는 모습을 떠올려 보세요. 운동을 먼저 하면 혈액순환이 원활해지고 근육이 활성화됩니다. 그 후에 마사지를 하면 방금 생긴 긴장이 완화되고, 마지막에 오일이나 세럼을 바르면 따뜻해진 피부에 잘 스며듭니다. 차갑고 건조한 얼굴에 바로 툴을 대는 것은 덜 편안한 방법입니다.
10분 리추얼
- 클렌징 (1분). 손도, 얼굴도, 툴도 깨끗하게 합니다.
- 웜업 (1분). 손끝으로 볼, 턱, 이마를 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다.
- 단련 (3~5분). 스타터 루틴이나 부위별 가이드에서 한 구역을 선택합니다.
- 오일 바르기 (30초). 페이셜 오일을 몇 방울 떨어뜨립니다. 어떤 제품을 써야 할지 모르시겠나요? Nourish and Glow를 참고하세요.
- 툴로 긴장 풀기 (3분). 괄사, 롤러 또는 컵을 사용합니다.
- 쿨링 마무리 (30초). 냉장고에서 꺼낸 Rebel Ice 글로브를 볼과 이마에 굴립니다.
- 보습. 세럼이나 데이 크림을 눌러 흡수시킵니다.
부위별 툴 스트로크 선택
턱과 목
괄사의 모서리를 턱 아래에 대고 턱선을 따라 귀까지 미끄러지듯 움직인 다음, 귀에서 목 옆을 따라 쇄골 방향으로 내려갑니다. 한쪽당 5회 반복합니다. (턱선 가이드 전체 보기.)
볼
코 옆에서 시작해 광대뼈를 따라 귀 방향으로 바깥쪽으로 미끄러지듯 움직입니다. 컵을 사용할 때는 천천히 들어 올리며 계속 움직입니다. 한곳에 흡착력을 남겨두지 마세요. (컵 가이드.)
이마
눈썹 중앙에서 시작해 헤어라인을 향해 위로 쓸어 올린 다음, 관자놀이 방향으로 바깥쪽으로 쓸어냅니다.
횟수
- 운동: 주 3~5회.
- 툴 마사지: 주 3~5회, 롤러를 가볍게 사용하는 경우 매일.
- 최소 하루는 완전히 휴식하세요.
압력에 대하여
괄사 마사지 후 일시적으로 붉어질 수 있습니다. 이는 얼굴에 너무 세게 압력을 가하고 있다는 신호이므로 힘을 빼세요. 저희의 방식은 가볍고 부드럽게 미끄러지듯 다루는 것입니다.
핵심 요약: 먼저 단련하고, 그다음 긴장을 풀고, 마지막에 수분을 공급하세요. 일주일에 3~5회, 10분씩.
눈과 입 주변에는 가볍게 압력을 가하세요. 턱에서 소리가 나거나 걸리거나 통증이 느껴지는 경우, 또는 목을 움직였을 때 어지러움이 느껴지면 중단하세요. 지난 6개월 동안 보툴리눔 톡신을 맞은 부위는 저항 운동을 피하고, 현재 피부 질환, 턱관절 통증, 안면 신경 문제 또는 최근 안면 수술이나 주사 시술이 있는 경우 먼저 의사나 피부과 전문의와 상담하세요. 페이스 피트니스는 웰니스 관리법이며 의학적 조언이 아닙니다.
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