La parte media del rostro es la que la mayoría de la gente quiere tratar primero: las mejillas, el surco nasogeniano y la zona debajo de los ojos. También es la zona en la que la técnica importa más, porque los músculos que elevan las mejillas pueden, si se sobreexigen por sí solos, profundizar las arrugas alrededor de la boca.
Por eso nuestra regla de oro es: combina cada ejercicio para elevar las mejillas con uno para relajar las comisuras de la boca y el cuello.
Los músculos detrás de tu sonrisa
- El cigomático mayor y el menor tiran de las comisuras de la boca hacia arriba y hacia afuera.
- El elevador del labio superior eleva el labio superior.
- El buccinador es el músculo de la mejilla que usas para soplar y masticar.
1. Elevación de las mejillas
Haz una «O» alargada con la boca, colocando los labios sobre los dientes. Sujeta la piel de la parte superior de los pómulos con las yemas de los dedos y, a continuación, sonríe hacia las sienes. Mantén la posición durante 5 segundos y repite 10 veces.
2. Elevación de las manzanas de las mejillas
Sonríe ampliamente con los labios juntos y empuja la parte más prominente de las mejillas hacia arriba y hacia afuera. Mantén la piel debajo de los dedos plana. Mantén la posición durante 5 segundos y repite de 8 a 10 veces.
3. Mejillas globo
Infla las mejillas y pasa el aire de la mejilla izquierda al labio superior, luego a la mejilla derecha y después al labio inferior. Hazlo durante 30 segundos en el sentido de las agujas del reloj y otros 30 en sentido contrario. Esto tonifica y estira suavemente la parte interior de las mejillas.
4. Cara de pez
Aspira las mejillas hacia adentro para hacer cara de pez y, a continuación, sonríe con las comisuras de la boca sin dejar de mantener las mejillas hundidas. Mantén la posición durante 5 a 10 segundos y relaja. Repite 6 veces.
Añade siempre un ejercicio de relajación
Después de los ejercicios para las mejillas, dedica 30 segundos a relajar las comisuras de la boca (una sonrisa leve contra una suave presión descendente de los dedos) y a estirar el cuello, como con el beso hacia arriba. Esto equilibra los músculos que tiran en sentido contrario y ayuda a que el rostro luzca relajado, no tenso.
Añade un utensilio, si quieres
Muchos de nuestros miembros complementan su rutina para la parte media del rostro con unos minutos de ventosas o gua sha. Consulta Sculpt and Unwind para conocer el accesorio de bola, o la Rebel Cup para un suave masaje con succión.
En resumen: eleva con control, relaja con cuidado y deja que los dedos mantengan la piel plana.
Mantén la presión suave alrededor de los ojos y la boca. Detente si la mandíbula hace clic, se bloquea o duele, o si algún movimiento del cuello te provoca mareos. Omite los ejercicios de resistencia en cualquier zona tratada con toxina botulínica en los últimos seis meses y consulta primero a tu médico o dermatólogo si tienes alguna afección cutánea activa, dolor en la articulación mandibular, problemas de los nervios faciales o te has sometido recientemente a cirugía facial o tratamientos inyectables. El entrenamiento facial es una práctica de bienestar, no un consejo médico.
