La parte superior del rostro le dice al mundo lo cansado, concentrado o estresado que estás. También es donde muchos de nosotros acumulamos tensión sin darnos cuenta: entrecerrando los ojos al mirar las pantallas, frunciendo el ceño por concentración o levantando las cejas para abrir los ojos cansados. El entrenamiento de la parte superior del rostro consiste en buscar el equilibrio, liberar los músculos que trabajan en exceso y tonificar los que sostienen el área de las cejas y los ojos.
Conoce los músculos
- Frontal (frente): levanta las cejas.
- Corrugador superciliar y prócer (entre las cejas): juntan las cejas cuando frunces el ceño.
- Orbicular de los ojos (alrededor del ojo): cierra y aprieta los párpados.
1. Alisador de frente
Coloca ambas manos planas sobre la frente, con los dedos separados, y presiona suavemente para anclar la piel. Levanta las cejas contra esa ligera resistencia, mantén durante 5 segundos y suelta. Haz 10 repeticiones. El anclaje es importante: sin él, la piel simplemente se arruga, que es justo lo contrario de lo que queremos.
2. Elevación vertical de la frente
Coloca los dedos índices en las esquinas internas de las cejas y presiona muy ligeramente hacia afuera. Intenta fruncir el ceño contra esa suave resistencia y luego relaja por completo. Mantén durante unos 8 segundos y haz 6 repeticiones. Este es un ejercicio de liberación: entrenas al músculo del ceño para que se relaje.
3. Resistencia al parpadear
Coloca las yemas de los dedos en las esquinas internas y externas de los ojos con una presión muy ligera. Mira hacia arriba y luego entrecierra los ojos usando únicamente los párpados inferiores, como si estuvieras leyendo letra pequeña. Haz 15 pulsos rápidos y una pausa de 10 segundos. Nunca tires ni arrastres la delicada piel alrededor de los ojos.
4. Elevación de cejas
Coloca los dedos debajo del arco de la ceja y levanta suavemente. Cierra los ojos lentamente contra esa ligera resistencia, mantén durante 5 segundos y suelta. Haz 8 repeticiones.
Conviértelo en una minirrutina
Nuestra sesión de 3 minutos para la parte superior del rostro consiste simplemente en realizar los ejercicios 1, 2 y 3, una ronda de cada uno. Añade el cuarto en los días en que tengas más tiempo.
Consejos para el área de los ojos
- Usa las manos limpias y aplica solo el toque más ligero. La piel de esta zona es fina.
- Si vas a trabajar con un utensilio, nuestros globos Rebel Ice o la pequeña punta del Rebel Pen son adecuados para el hueso de la ceja y las sienes. Lee más en nuestra guía de utensilios.
- Relaja los hombros. Los hombros tensos contribuyen a la tensión en la frente.
¿Te preguntas si ejercitar el rostro puede causar arrugas? Lee nuestra respuesta. En resumen: ancla la piel, sé delicado y no repitas ningún movimiento que haga que la piel se pliegue con fuerza.
En resumen: libera el ceño, tonifica el soporte y mantén un toque ligero.
Mantén una presión ligera alrededor de los ojos y la boca. Detente si la mandíbula hace clic, se bloquea o duele, o si un movimiento del cuello te provoca mareos. Omite los ejercicios de resistencia en cualquier zona tratada con toxina botulínica en los últimos seis meses, y consulta primero a tu médico o dermatólogo si tienes alguna afección cutánea activa, dolor en la articulación mandibular, problemas nerviosos faciales o te has sometido recientemente a cirugía facial o tratamientos inyectables. El entrenamiento facial es una práctica de bienestar, no un consejo médico.
