La cara y el cuello tienen más de 50 músculos. Dos de ellos, el temporal en las sienes y el frontal en la frente, son fáciles de encontrar y suelen acumular más tensión de lo que creemos. Conocerlos es un buen primer paso en el face fitness.
El músculo temporal
Este músculo en forma de abanico se encuentra en las sienes y ayuda a cerrar la mandíbula. Si aprietas los dientes o masticas mucho, puede sentirse tenso. Para percibirlo, apoya la base de las manos en las sienes y presiona suavemente hacia dentro y ligeramente hacia arriba. Muchas personas notan cuánta tensión hay aquí y lo relajante que es soltarla.
Una forma suave de trabajar las sienes es el movimiento Cat Eye de la app Face Yoga, que se centra en esta zona con presión ligera.
El músculo frontal
Este amplio músculo de la frente levanta las cejas. Si las levantas a menudo al concentrarte, puede cansarse y tensarse. Coloca las yemas de los dedos a lo largo de la frente y siente cómo se mueve al subir y bajar lentamente las cejas.
El ejercicio Forehead Lift trabaja este músculo con una ligera resistencia.
Por qué es importante
Saber dónde acumulas tensión te ayuda a entrenar con conciencia y a soltar hábitos que no sabías que tenías. La investigación sobre cambios visibles con ejercicios faciales es limitada, por eso lo presentamos como una práctica de atención plena y no como una promesa.
Profundiza con el diccionario de músculos faciales, descubre los ejercicios de yoga facial por zonas o prueba la app Face Yoga. Si tienes un problema de mandíbula, nervios o piel, consulta antes con un médico.
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